Destekleri için Ebru & Murad hocalarıma ve tüm ekibe çok teşekkür ederim. Sayelerinde beslenmeyi öğrendim ve bedenime yaptığım kötülüğün farkına vardım. İyi ki varsınız!

Gerçekten hayatımız değişti diyebilirim! Sağlıklı, dengeli, temiz ve en önemlisi doğru zamanda gerektiği kadar beslenmeyi öğrendik! Deneyen ve onlarla çalışan birinin tekrar eskiye dönebilmesi bence mümkün değil.. Sonuç gerçekten çok kıymetli ruhen ve bedenen..
Çok teşekkürler, iyi ki yolumuz kesişmiş!

42 yaşındayım ve bu yaşıma kadar kilo vermek için onlarca yöntem denedim.Murad ve ebrunun beslenme sistemi bana şu ana kadar gelem en iyi sistem oldu.gaz şişkinlik vesair problemlerim tamamen bitti ve kısa zamanda forma girdim.emeklerine sağlık🙏🏻

Ebru hocayla tanıştım tüm beslenme alışkanlıklarım değişti yapamam dediğim şeyleri yapabildim..Bu hayat tarzıma dönüşüyor yavaş yavaş kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum çooık teşekkür ederim:)

Ebru hocami iyiki tanımışım…okadar güzel şeyler katti ki bana….Başarılarınız daim olsun ♥️

Harika bir ekip. Beslenme farkındalığına spor farkındalığı oluşturdular bende. Teşekkürler !!

Ebru ve murad hocamdan öğrendiklerim ile hayatıma dokundukları için minnettarım hem spor hem beslenme konusunda bana destek oldukları için teşekkür ederim sonsuz güveniyorum size 💐

Pandemi zamanı hayatıma giren ve vazgecilemeyen dev kadro. Teşekkürler

Doğru beslenmenin, doğru sporun önemini en iyi şekilde öğrettiğiniz ve sabrınız için çok teşekkürler Ebru & Murad Hocam.

Aylardır veremediğim doğum kilolarımı sizin sayenizde verdim. Ayrıca bu beslenme şekliyle daha mutlu olduğumu farkettim. Vücudumun değişimini gördükçe iyi ki yollarımız kesişmiş diyorum. İyi ki varsınız 🙂

🔥🔥🔥👏👏🧿🙏

Her ikisinden de çok şey öğrendik, aklıma birşey takıldığında hep sordum ve herzaman hızla sorularıma geri döndüler, kendi kendime de bunu denemiş ve sonra tekrar başa sarmış biri olarak şu anda onlar sayesinde neyi yapıp neyi yapmamam gerektiğini ve yaparsam neler olacağını bilerek tüm hayatıma uygulayabiliyorum. Çok teşekkürler.

Hem bedensel hem de ruhsal olarak hayatımı kurtarmış bir ekip. Sadece ben değil bir sürü arkadaşım da beslenme ve sporla ilgili kafalarındaki tüm soruların cevaplarını buldular ve harika sonuçlar aldılar. Reçete belli; listede yoksa yiyemezsin !!!

Degerlı ebru hocam ve murad hocamla çalışmaktan son derece mutluyum sayelerinde beslenme ile ilgili çok şey öğrendim. Doğru sandığımız aslında farkında bile olmadıgımız yanlışları gördüm bakış açım değişti herseye beslenme dışında muhteşem bir ekip emeklerinin karşılığını ödeyemem

Murad bey ve Ebru hanım ile tanıştıktan sonra bambaşka bir insan oldum. Uzun yıllar çeşitli diyetler yapan ama hiçbir zaman kalıcı sonuç elde edemeyen biriydim. Halbuki temeldeki hata, beslenme biçimini komple, kökünden değiştirmek ve bunun için de yepyeni bir kafaya geçmekmiş. Onların her adımda doğru yönlendirmesiyle, sağlık konusuna bakışım temelden değişti. Kendimi sevmemi sağlayan bu insanlara en içten teşekkürlerimi sunuyorum.

Kendileriyle tanışmış olmam büyük bir şans benim için! Vücudumun ve zihnimin neye ihtiyacını olduğunu öğrendim. Vücudumu kontrol etmeyi öğrendim. Yıllardır süren doğru bilinen yanlışlarla boğuşmaktan kurtuldum. Daha enerjik ve daha pozitifim. Çok teşekkürler! ❤

Hayatıma dokuntunuz, sağlıktan beslenmeye,beslenmeden spora doğru bildiğim yanlışları düzeltiniz, iyi varsınız iyi ki yollarımız kesişmiz 🙏

Hayatıma Ebru ve Murad girmeden önce, yıllarca yaptığım sporun kendimi aç bıraktığım saçma diyetlerin peşinde koşuyordum. Şu an ise vücuduma neyin iyi gelip gelmediğini biliyorum. Adeta vücudumu ve vücudumun tepkilerini bilir hale geldim. Sağlıklı beslenmek nedir onu gördüm. Cildimin parlaması bile beslenmeyle alakalıymış resmen.
30 dakikalık basbas sporun etkisini de hala görüyorum.
Ömrüm boyunca sizlerleyim
İyi ki yollarımız kesişmiş.

Spor yapmak için illa spor salonuna gerek yok. Doğru beslenme ve evde yapılan 30 dakikalık spor ile çok büyük değişimler yaşanıyor bu hayatta. İyi ki yollarımız iyi ki kesişti Ebru ve Murad ile :))Öyle bir alışkanlık yapıyorlar ki derse girmediğinde huzursuz oluyor insan, Cadde de iseniz ve cheat yapacaksanız dikkatli olun , her an Ebru ya yakalanabilirsiniz 🙂 İyi ki varsınız 🙂

YAPTIKLARINIZ YAPAÇAKLARINIZIN TEMİNATIDIR. YENİ PROJENİZDE DE BAŞARILI OLACAĞIZDAN EMİN OLARAK SİZLERİ CANDAN TEBRK EDER VE BAŞARILARINIZIN DEVAMINI DİLERİM
SAYGILARIMLA

Bildiğim tüm doğruların yanlışmış meğer …
Sizden öğrendiğim herşeyin bir bilimsel açıklaması var.
Hem spor hem de beslenme alanında kendi sistemlerini kurmuş başarısını önce kendi görünüm ve sağlıkları ile fazlasıyla kanıtlamış eğrisi ve doğrusu ile her aşamasını bizimle paylaşan Murad ve Ebru keşke daha önce tanışsaymışız.
Sisteminize uygun davranıp çok uzun yıllar sisteminizde kalabilmek bu belirsiz hayattaki tek uzun vadeli planım diyebilirim.

Ebru & Murad hayatıma giren en doğru insanlar 😀 bunca yıl bir sürü diyetisyen, şu spor bu spor boş … En güzel halim Elim halim;) hastasıyızzz
Diyettemisin diyenlere cevabım “hayır elimdeyim” ❤️🙏🏻🌸

Senelerdir yaptığım sporun da beslenmenin de doğru bildiğim yanlışlarını bana öğreten, tam yapamadığım için lütfen beni bırakma Ebru dediğimde her ne kadar istediğini çıkaramasamda benden vazgeçmeyen sanılanın aksine pamuk kalpli biri olan sevgili Ebru, herkes ama herkes sizi takip etsin. İlk defa bir ekip bizi hem içten hem dıştan iyileştirme için acayip bir sistem kurdu, daimi üyenizim, herkese de ruhunu eğer bedenini doğru beslerse nasıl iyileştireceğini bu ekip üzerinden anlamasını tavsiye ederim. İyiki karşılaştık iyi ki varsınız canım Ebru ve Murad hocalarım ve tüm ekip.

söylenilen herşeye harfiyen uyulduğu takdirde kesinlikle sonuç alacaksınız . Nokta atışı yapmak istiyorsanız öneririm muhakkak

Seker ve karbonhidrat ile harmanlanip , gun gectikce ruhsal ve bedensel daha da mahvoluyorken, imdadima yetisti Ebru Hoca, tabii ki Ben de kafa olarak artik bu gidişata dur demeye hazırdım… Çok çok teşekkürler iyiki varsınız , iyi ki takipteydim , daha da dönmem önceki hayatıma… tek kelime “Değişim”= “Ebru&Murat”

Ruhen ve bedenen yaşanılan değişim hissedildiğinde asla bırakılmıyor. Yıllardır yaptığım spor ve diyet programlarının ne kadar hatalı ve yanlış olduğunu gördüm. Kısa sürede sonuç elde edebilmek harika bir duygu.. Ebru ve Murad hocamı iyiki tanımışım, iyiki varsınız🙏 Ne kadar teşekkür etsem az ❤️

Başıma gelen en güzel şey! Gerçekten de bu ekibi bulmak, onlarla çalışmak hayatımda başıma gelen en güzel şeylerden biri. Sabırla mantıklı, mantıksız her soruya cevap verdiler, veriyorlar. Düzgün beslenmenin ve doğru sporun ne denli hayat kalitesini değiştirebileceğini sayelerinde öğrendim. 42 yaşında biri olarak hayatımın hiçbir döneminde kendimi bu kadar iyi, özgüvenli ve enerjik hissetmemiştim. Ebru ve Murad Hocaya sonsuz teşekkürler. İyi ki varsınız! Before&After Club ailesinin bir üyesi olduğum için çok mutluyum.

Tam da artik farkli diyetler ve spor beni zorluyor ve sonuc alamiyorum dedigim zamanda tanistim. Ac dolasmamanin, hayatin icine kolay adapte edebilmenin ve gun gectikce forma girmenin tadini cikariyorum su anda💓

Inanilmaz ekip !! Ebru ve Murad’la yolumuzun kesismesinden bu yana olayin sadece beslenme ya da asla sadece spor olmadigini; butunsel bir yaklasimla; nefes, yoga, ve duzenli uykunun onemini, fit bir vucut icin asil olanin kafayi degistirmek oldugunu anladim. Iyi ki varsiniz!!

Önce Beslenme sonra spor ve şimdi nefes💫 Her şeyi oturtmak zaman alıyor ama 1,5 senedir hep daha iyiye doğru şekilleniyorum. Ve asla geriye dönme olmuyor.. Hep bir toparlanma ve bırakmama hali.. Hayatıma doğru beslenme ve sporu kazandırdıktan sonra şimdi de Nefesle zihnimi doğru şekillendirmemi sağladılar. Süper ekip💪🏻

Ebru hoca ile yaklaşık 20 gündür birlikteyim. Yaptığı işe bu denli saygı duyan biri ile çalıştığınızda zaten sonuç da kaçınılmaz oluyor. Uzun zamandır aradığım mucizeyi ben before after club ile buldum. Gerek motivasyon, anında destek (literally) ve basbas ile sağladıkları üçgen destek ile kendinizi güvende hissederken forma girmek işin sadece havucu oluyor. Süreç herşeye değer…

Tesadüf sonucu başladığım basbas spor 3.seneme girerken vazgeçilmezim oldu..Ebru’nun disiplini,özverisi,herkesle tek tek saçma sapan sorularımıza rağmen ilgilenmesi,işini çok iyi yapması, başarısı bizim de fiziksel başarımız oldu..onu ve ekinini tanıdığım için kendimi çok şanslı hissediyorum ve diyorum ki Ebru nereye biz oraya..basbas ın denenmesi farzdır emin olun vazgeçemeyeceksiniz..

Once Murad Bey’le beslenme..sonra Ebru Hanım’la basbas spor..simdi de Saruhan Bey ve Arzu Hanım’la nefes..hepsinden cok memnunum, iyi ki hayatıma girdiler 💕

Senelerdir her şeyi denedim ama sonunda beni iyi hissettiren bir beslenmeye kavuştum. Hızlı ve sağlıklı sonuç aldım. Beslenme ayrı basbas spor ayrı süper. Her şey için çok teşekkür ederim. Çok büyük emek. 👏💐

Ebru hocama com tesekkurler, farkindaligim inanilmaz degisti, her daim bilgilendirmekten geri kalmyaba, daha iyisi icin yonlendirmeye azimle devam eden biriyle calismak vok motive edici. Cok tesekkurler

Emekleri çok büyük, kişiyi sağlığa kavuşturmaları için harika bir ekip oluşturdular ve harika sonuçlar alınıyor. Ben beslenme işinde her zaman zorlanan biriyim ama motive edecek o kadar çok alan yarattılar ki hayranlıkla izliyor ve dahil oluyorum e tabi güzel sonuçlarda alıyoruz🙏🏻 Başta Murad ve Ebru hocaya teşekkürlerimi sunmakla beraber tüm ekibe çok ama çok teşekkürler….

Görüpte; “ yoo mümkün değil” dediğiniz before afterların içine düşeceginiz bir sistem .. tavsıye ettiğim arkadaşım yıllardır vermedıgı kılosunu 2 ayda verdı, cok zayıf olan bır arkadasım ınanılmaz sıkılastı🙏🏻 gercekten mukemmel bır sıstem…

Bir daha hic bir sey eskisi gibi olmayacak 🙂

Muhteşem eğitmenlerle , muhteşem bir hayata başlamak ve yaşamak… Çok kıymetli bilgileriniz için , desteğiniz ve bunu müthiş bir disiplinle yaptığınız için çok teşekkürler 🙏🏻

Ebru hocamla pandemi doneminde yollarimiz kesisti ,iyi ki de kesismis🥰
Asla online spor yapamam dedigim simdi vazgecilmezim oldu. 30 dklik bu sporla sekil almamaniz imkansiz.
Ancak tabii sadece spor ile asla istenilen vucudun olamayacagini ogrettiler. Beslenme,spor, uyku ve full motivasyon…Hepsini bir butun olarak ele alan ve destek veren bir ekip.
İyi ki tanimisim sizi 💕

Gerçek vicudumu görmeme anlamama yardımcı oldugunuz için teşekkür ederim…
Herseyın mumkun oldugunu yalnızca bıraz zaman ve emek gerektirdiğini gösterdiniz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ebru ve Murad Hoca çok profesyonel, herkesle tek tek, gruplarda dahi özenle ilgilenip, takip ediyotlar. Her soruya net cevap vermeleri, sonuç odaklı olmaları müthiş önemli ve güven veriyor. Gökçe, Burcu, Saruhan, Arzu hepsi çok başarılı. Ekip sağlam. Sonuç aldıkça motivasyon da artıyor. İyi ki varsınız👏🏻👏🏻🧿🧿🍀🍀

Ebru ve Muradla saglıklı yaşam yolculuğuna çıkmak hayatınızda büyük değişikliklere ve farkındalıklara neden olacak.. Kurdukları sistemle bütün ve yenilikçi olmaları da ayrıca hediyesi🙏

10 ay önce Ebru ve Murad ile tanıştım. Beslenmemin değişmesiyle beraber sadece bedenim değil zihnim, ruhum, cildim de daha iyiye evrildi. Online spor olur mu derken bugüne kadar aldığım en iyi sonuçları BasBas Spor ile almaya başladım. Kendini sürekli geliştiren, her bir danışanı ile karşısındaki ışığı görürse vazgeçmeden tek tek ilgilenen, dünyadaki farklı gelişmeleri ve bilimsel literatürü takip ederek kendini güncelleyen ve iyilik haline bütünsel bakan sağlam ekip! Daha da bırakmam peşlerini:)
Şenay Erberdi

Hayatınıza after yaratacak bir çift Ebru&Murad, karşınıza çıktılarsa çok şanslısınız, Basbaspor herşeyi bir güne sığdırmaya çalışan ve kendine bakmayı da ihmal etmeyen bizler için mükemmel çözüm, beslenme tavsiyeleri biraz acı olsa da gerçek. Hiç bir hedefe çabasız ulaşılmaz. Çok doğru eller. Hayatınız değişecek emin olabilirsiniz. İyi ki tanıdım sizleri ❤️

Değerli hocalar ve kiymetli ekiple tanistigim ve çalışma fırsatı bulduğum için gerçekten cok mutluyum. Burda yapilan seyin sadece bir zayiflama ve formada kalma programi değil, bir yasam tarzi egitimi olduğunun bilinmesini isterim. Sevgiler, teşekkürler

Sahi bu nasil mumkun oldu?

Bu kadar kisa surede, ac kalmadan, dogru beslenmenin ana kurallarini icsellestirerek ve irademi kontrol edebilecegimi fark ederek , nasil boyle kilo verebildim, tatli bir saskinlik icindeyim.
Recete aslinda belli😉 Ebru&Murat.

Bizleri ‘bir kibrit kutusu kadar peynir’ zirvaliklarindan kurtaran, beslenme ve spor konusunda cok buyuk bir farkindalik yaratan muhtesem ekip.
Önerdikleri yontemler, takviyeler her zaman kanita ve guncel literature dayali. Ebru ve Goksu ile BasBas Spor bagimlilik yapici; çok verimli ve bir o kadar da eğlenceli. Önce bedenimde baslayan degisimler, sonrasinda ruh halimi, yasam tarzimi ve hayata bakis acimi degistirdi. Cok daha disiplinli, cok daha mutlu bir haldeyim ve kendilerini tanidigim icin minnettarim.

38 yaşındayım ilk regli oldugum günden beri reglim hep düzensiz pko sebebi ile,geçmeyen sırt agrım için gittiğim dr fibromiyalji teşhisi koydu ,murad hoca ile bireysel 6 hafta eleminasyon ,sonrasında 4 ay çalıştık,artık reglim düzenli ve sırt agrım yok verdiğim kilo inanın 2. Planda kaldı (12kg) sağlıklı olmak paha biçilemez bir nimet🙏🏻 sonrasında Ebru hoca ile çalıştık cheat lerimi düzenledik,iyi ki tanıdım iyi ki karşıma çıktınız 🙏🏻

Sistem muhteşem. Hala öğrendiklerimi uygulamaya çalışıyorum.

Çocukluğumdan beri yaşadığım kilo problemi, hormon rahatsızlığım vs.. hepsi ile Ebru sayesinde vedalaştım. Şimdi sıra hayatıma yön vermede.. Daha da fitleşmeye.. Bahaneler son buldu! Burdan da ayrıca teşekkürler 🫶

Doğru bildiğim yanlışları öğrendim, süpersiniz

Mutlu olmak istiyorsanız, yıllardır uğraşıyorsanız ve istediğiniz gibi olmadıysa, kendinizi onlara bırakın 🙂 yaşadıklarınızı herkesten daha iyi anlayacaklardır. Sihirli değnek yok diyorlar ama konuşmaları, açıklamaları, anlatmaları ve anlamaları, özel tüyoları sihirli .
Tuğçe

Eylul ayinda eliminasyona katildim. 10 gun surdu ve bu surecte cok fazla set ogrendim. Ozellikle Ebru’ya cok tesekkur ediyorum. Sorularim oldugunda Murad ile de bizzat telefonda gorustuk ve ufkum acildi.🙂 eliminasyondan once de uzun bir sure instagramda takip edip programa katilmaya karar verdim. Halen takipteyim ve sorularim oldukca sordugumda hic usenmeden aninda cevap verir Ebru. Abone bile degilim, fakat yardimci olmak uzerine kurulu bir hayat duzeni var emin olabilirsiniz..🙂 fikir ve tecrubelerini boylesi acik ve net bir sekilde paylasan bu cifte tekrar cok tesekkur ediyorum ve forma girmek isteyip de giremeyenlere bu adresi gosterip ; “Bahaneniz Yok!” diyorum… 😇♥️